教练怎么说

练瑜伽普拉提的姐妹很多，那你的身边有没有人因为练习瑜伽普拉提出现拉伤，甚至颈椎病和腰椎间盘突出？教练可能说这事太急躁了，亲朋好友说这是练猛了，但也许没人告诉你怎样练习才不算太猛，不算进度过急。今天我就来告诉你怎么把握这个尺度。首先在练习瑜伽和普拉提的时候，一定不要出现疼痛，疼痛是一种身体的信号，表示这个动作已经超出目前身体所能承受的限度，需要立刻停止并减少练习强度。那么只要不疼痛就万事大吉了吗？也不是这样的，在练习某个体式的时候，我们最好能保持5次的深呼吸，在此期间不出现肌肉的酸胀，无力感和颤抖，而能保持稳定，这时才说明你已经可以比较从容的掌握这个练习强度，可以继续升级难度了。掌握这两个大原则，在具体练习某个体式的时候，用心体会身体的感受，基本就不会出现问题了。