心情很紧张怎么控制住

讲话紧张，一想到过几天要当众讲话就提前几天睡不着觉学会控制情绪就会控制紧张焦虑。

一想到过两天要当众讲话就特别紧张、特别焦虑甚至睡不着觉。你有这种情况吗？很多的学员来之前都是这样，只要一想到我下周要开会，我要发言要念10分钟的稿子，基本上前面这几天都睡不好觉，特别的焦虑。

为什么会出现现在这种情况？是因为你现在已经变成习惯性紧张。无论你是准备的好坏，当众讲话的时候都会特别紧张。如果这个问题不解决掉，你会发现你会特别的焦虑、特别的痛苦、特别害怕当众讲话，甚至只要一开会发言就想逃避，都有想辞职的冲动对不对？这就是问题的所在。

怎么去解决？今天教给你一个方法。我经常跟我的学员去讲，我说我允许你们在讲话之前特别紧张，尤其是要马上轮到你的时候，心砰砰跳都没有关系。要做的就是缓解这种紧张的能力。

学口才和没学过口才的区别就在于学过口才的人可能用10秒、20秒甚至1分钟的时间去调节自己，让自己能够心平气和的去讲话。没学过口才的人可能提前好几天就开始紧张，然后正式讲就更紧张，从头讲到尾都特别紧张，不会去控制。

所以我教你们要学会去控制这种紧张感，以后在马上要开始讲话就感觉紧张的受不了，就按照这个方式去练。告诉自己紧张很正常，讲话之前紧张都是很正常。因为我要参加一场大的聚会大会，要这种紧张的情绪要先会安慰自己，让自己调节下来稳定下来。调节好之后要通过大量的去练习，大量的去准备让自己对讲话的内容要特别熟练，甚至倒背如流。

当在内容特别熟练的时候是不是就很自信？很自信的时候就知道，我讲话肯定是没有问题。经过大量的练习之后再加上心理疏导，要学会自己稳定情绪，让自己讲话慢一点别着急。

因为大多数讲话紧张都是特别着急的，你越讲越快，越讲越快，到最后甚至完全都讲不下去了，呼吸也困难了，气息也跟不上了，讲话也开始乱上了对不对？所以一定要先稳住，让自己稳住之后才能正常的去发挥。这就是训练营经常教同学们一个特别好用的方式，提前焦虑、提前紧张，这些问题都能解决掉。明白了吗？

如果说你自己练了很长时间口才，讲话紧张的问题还是解决不了，那就是缺乏大量的练习，这就相当于道理懂得很多但是做不到，为什么就差在了练习。如果你自己解决不了，你就别自己想了，可以花一点点的学费来参加训练营。在训练营里不单单是让你听课，老师还会针对你的情况去帮你制定适合你的训练计划，帮你做心理疏导、帮你做技术的指导，让你讲话能力变强，而且一对一的去辅导你练习，一两周的时间就可以让你有很大的提升和改变了。