科目二考试怎么缓解紧张情绪？

一、科目二考试怎么缓解紧张情绪？

1、考试前，如果很早就起床考试，建议冲一杯咖啡，提神醒脑。如果不放心可以随身携带巧克力。巧克力也有提高注意力的功效。

2、如果是在冬天考试，那么建议外面穿保暖的大外套，里面穿一个薄一点的外套。因为天冷又紧张，难免会导致身体打哆嗦，从而使自己更加紧张。穿保暖一点，临考前脱下大外套，轻装上阵。

3、如果还是发抖，那么就深呼吸，吸气——呼气。连续三次。或者喝点热水，也能缓解等待考试时的紧张心情。

4、再者便是出发时候就嚼几粒口香糖。嚼口香糖时分泌的唾液下咽的过程，可以缓解紧张情绪。考试必备法宝。

5、一定要跟同车练车的小伙伴坐在一起。相互交流，当然声音不可以太大。大家可以说说笑笑。考试的时候也会一同出发，相互鼓励。不时给邻车的小伙伴一个微笑，一个手势加油鼓劲。

二、如何消除紧张情绪？

第一、进行深呼吸

当情绪比较紧张的时候，可以坐在或站在原地深吸一口气再缓慢的呼出来，多做几次，能让紧张的情绪得以改善。

第二、活动关节或肌肉

在条件允许的情况下，到空气清新，四周安静，光线柔和的环境下进行深呼吸，活动肢体的大关节或肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，感觉到关节放开，肌肉松弛即可。

第三、转移注意力

很多时候情绪紧张是因为过于关注某件事情所引发的，只是可以将注意力转移，去想象一些美好的事物，慢慢的紧张的情绪，能够得到一定的改善。

第四、吃一些缓解紧张的食物

可以喝一杯温热的牛奶，有安定情绪的效果。香蕉当中含有的有效的成分，能够让心情变得愉快而舒畅。还有口香糖也具有一定缓解紧张情绪的作用。

三、考科目二紧张怎么办如何消除紧张？

　　1　　找出紧张原因　　如果仅仅是因为信心不足，心理负担大而紧张的话，考前就一定要排除杂念，排除干扰情绪，让大脑处于“空白”状态。同时要采用暗示的方法，转移自己的紧张情绪，比如“我已做好充分准备，不会考砸的”、“万一没过，就当多练一次车，熟练熟练也没什么”等等。　　2　　深呼吸　　通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。　　3　　进行积极的自我暗示　　通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。　　4　　按摩缓解　　如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。　　5　　考前练习薄弱环节　　有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。　　6　　考前多回忆过去练习中成功的体验　　树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。　　7　　考科目二紧张的原因　　1、对自己的期待太高，总是想自己一次就能够考试过，不想在练车上耽误很多的时间，所以慢慢的给自己心里有了压力感，而我又不是能够承受压力的人，所以自然就紧张了　　2、家庭和经济的压力，考试会受到外在的压力，就是家庭和朋友的他们总是在说，一定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间，正常的工作也会耽误，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力。　　3、练车的准备不足，考试很多的地方是对自己的练车水平没有把握，总是感觉自己很多地方做的不够好，因为没有时间，我是去包车练车，每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很盲目，开始紧张了。 转载请务必注明出处及连接！

四、怎样消除科目二考试前紧张？

所谓家中有粮，遇事不慌。训练基础好、考试不紧张。

这种实际操作性的学习考试，更主要的是多多训练；所谓熟能生巧，你应该加大练车力度，树立信心，不懈怠，不气馁，稳扎稳打。这样最后一定可以顺利过关拿到驾照。

科目二考试前紧张怎么办

1， 在平常的训练中一定要做到每把必过，做到万无一失再上考场。其实，考试并不是那么难的，就是手熟罢了。

2， 树立自己必过的信心。这样也能减缓自己的紧张情绪，例如说些激励自己的话：我能行，我是最棒的。我一定能过的。

3， 准备一些镇静用的芳香剂，例如风油精之类的。也可以去网上搜寻一些能够缓解紧张情绪的药物。

4， 考前针对自己比较薄弱的环节多进行练习。这样，也能增强自己必过的信心，也能在一定程度上提高自己的通过率。

5， 考前多回忆教练教的那些驾驶技巧，这样也能消除自己的一部分紧张情绪，同时也会提高通过率。

6， 考前提醒自己，一次考不过，还有机会，两次考不过也还有机会，这样同样会减轻自己的心理负担，从而缓解紧张情绪。

7， 考前做一些舒缓紧张情绪的动作。例如揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体平静、按摩头顶中心以及尽量放松自己的躯体等等。

8， 转移自己的注意力，不要总是让自己的注意力集中在考试结果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，让疼痛转移自己的注意力，这样也能缓解紧张的情绪。

五、怎么样缓解考科目二的紧张情绪？

考前不要想那么多，早早休息。进了场也不要去想那么多，放平心态。

六、科目二考试怎样减轻紧张情绪怎么办？

大多数人的科目二都是在紧张的情绪下造成的，所以你紧张也不要怕，尽量控制自己，让紧张最小程度影响到自己的发挥。

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充分准备，别以考试为目的，更别抱着侥幸的心理参加考试，还是要熟练，掌握科目二的五个考点再报考。

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因为陌生而紧张，因为熟悉而充满安全感，花适当的时间去熟悉一下场地，去场地练练车什么的，绝对有帮助。

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过分重视这次考试也会高度紧张，没考过大不了再考，五次都不过大不了报名再考试。

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如果考试的时候浑身发抖，你不用在意他人的目光，干脆就地做一个全身运动，舒展一下自己。

七、科目二考试怎样来缓解紧张的情绪？

驾照考试紧张怎么缓解？

我的办法是考试前吃一个苹果。我每次去参加不同类型的考试都会吃一个苹果，不吃早餐，就算是中午要吃饭也只吃半饱，然后再吃一个苹果缓解神经。苹果不但可以缓解紧张，还能增强记忆，保持清醒。

记得12年我考科目二的时候，第一遍有点快了，压线没过。第二遍缓了一下神经，调节节奏慢慢来，考完试时，时间只剩最后40秒。出考场，教练以为我没过，拍肩膀安慰我。听说我过了，高兴得哦，直拍手。

八、新手吊车司机怎样消除紧张情绪？

-个新吊车司机、在工作时一定要稳定好情绪放松思想、其实新手开车、、你己经拿到了驾照己经过有关部门专业培训、己达顺专业任可、也不是生手了、也就是沒有教练培着、、但你也有独立作业的能力、、所以在工作时要放松紧张情诸_大胆认真工作、你一定是一名好的驾吊司机

九、考科目三紧张怎么办如何消除紧张？

科目三当初也和你一样，心里紧张，考官看我紧张，直接说不合格。

十、科目二紧张怎么缓解？

科目二考试紧张是每个学员都面临的问题，但是每个学员都应该认识到，越是紧张的时候越要稳定情绪，把平时练车时候的过程，在脑海中慢慢的过一边，哪个地方有不熟悉的，要跟教练在练习一遍，然后在考场准备考时一定要别着急，看清挡位，把平时练车的过程正常走一遍就行了！