下坡跑练习坡度一般是多少？

一、下坡跑练习坡度一般是多少？

下面介绍两种下坡训练模式，跑者们可以尝试一下。

一是恒速上下跑。找一处400米长、6-8%倾斜角度的斜坡；先进行5分钟的热身，然后上下坡各跑4次，上下坡的速度尽量保持一样；训练一段时间之后，可以增加重复次数；每次完成之后进行5分钟的身体冷却。

二是下坡法特莱克训练。找一处既有平地又有斜坡的地方，斜坡长度200-400米，倾斜角度3-6%；然后在平地上以最大努力程度的40-50%进行5分钟热身，接着以最大努力程度的70-90%进行下坡跑步；通过2-3分钟的轻松跑进行身体恢复；重复练习6-8次。最后以5分的慢跑进行身体冷却。

二、驾考上下坡啥意思？

下坡加档，可以不加油，直接加档，档位越高，车行速度越快，需要用刹车控制车速。如遇下坡堵车，在踩离合的同时，用刹车控制车的动止即可。

上坡加档，必须加足油，在车子提速后才能加档，但最好能在上坡前或上坡后加档，而不在上坡中加档。

如遇上坡堵车，要用半离合控制车速和车的动止；半离合也就是在听到"沉稳"声音时，离合器的抬至点，在此点上，车不会前行也不会后溜；若要车前行，在加点油的同时再抬点离合器即可；若要车停下，就往下压一点离合器；若用刹车控制车的动止，当右脚从刹车快速换到油门上时，左脚要快速抬过离合器的空行程。如果没有一步到位地压到半离合点上，发现车还在前行，就再往下压点离合，若车往后溜，就向上抬点离合。

三、科目二下坡也要保持边线30公分吗？

科目二下坡不用保持边线30公分？

（但不能压边线）

需保持边线30公分的是半坡起步。

科目二半坡起步超过30公分而少于50分分是扣10分的，科目二考试90分为合格。其实在进入半坡起步项目前是首先保持好距边线30公分以内而不压线应该没问题的，到停车时离停止线大于30公分而少于50公分就只扣10分。

四、科二下坡路怎样踩离合与刹车？

科目二下坡练习时，可以踩离合也可以不踩离合，需要根据自己操作的习惯来控制车速。只要让汽车不会出现熄火的问题，踩不踩离合和刹车，问题都是不大的。不过保守起见，还是需要将离合踩死，当车辆在自身的重力下进行滑行，车速过快时，就要利用刹车去控制车速。在下坡的过程中，一定要轻踩刹车，这是因为在离合踩死的状态下，如果急踩刹车，很容易出现汽车熄火的问题。

车主要注意，在练习科目二下坡时，汽车在行驶过程中一定要紧握方向盘，然后选择低档行驶，通过离合和刹车要控制好车速，车速不宜太快。在到达坡底之后，离合要松到半联动的状态，慢慢的放开刹车，然后将汽车驶到终点即可。

五、坡道定点起步完成后下坡要怎样操作才算合格？

坡道定点停车:离合踩到底，挂1档，放手刹，慢抬离合起步;上坡前完全抬起离合。目视车前方，车头前方中点与坡右边白线目视距离宽度在20-30厘米左右，方向盘把正，保持平行上行。当车行进至驾驶人与标志杆及仪表台前上手扣形成三点一线时(以个人目视为准，方向大约45度左右)，踩死离合，踩刹车，拉起手刹，将车停稳。

如果离合踩到死车会因为没动力而顺坡滑行，速度很快;下车时完全松开离合车辆就有动力，会走的很慢。因为下坡踩刹车会扣分，所以完全松开离合是很安全的做法。

扩展资料

科二坡道定点停车时离合和刹车同时踩，下坡的时候先缓慢松离合，等到汽车剧烈抖动的时候松刹车就可以启动了。

科目二考试:

科目二，又称小路考，是机动车驾驶证考核的一部分，是场地驾驶技能考试科目的简称，小车C1C2考试项目包括倒车入库，侧方停车，坡道定点停车和起步，直角转弯，曲线行驶(俗称S弯)五项必考。

大车A1A2A3B1B2考试项目包括桩考，坡道定点停车和起步，侧方停车，通过单边桥，曲线行驶，直角转弯，通过限宽门，通过连续障碍，起伏路行驶，窄路掉头，以及模拟高速公路，连续急弯山区路，隧道，雨(雾)天，湿滑路，紧急情况处置。

教学目标:

掌握基础的驾驶操作要领，具备对车辆控制的基本能力;熟练掌握场地和场内道路驾驶的基本方法，具备合理使用车辆操纵机件，正确控制车辆运动空间位置的能力，能够准确地控制车辆的行驶位置，速度和路线。

六、半坡起步后怎么下坡？

1

要尽量用低档起步，即一档或二档。

2

放手刹时，必须轻慢。

3

离合器踏板回位时，务必用右脚从刹车快速移到油门上。 下坡可以不踩离合器，通过刹车来减速。 由于惯性力的作用，下坡道路比上坡道路更难驾驶。 如果是较短的缓坡，可在常规驾驶的基础之上适当加减挡。