点步舞蹈动作要领？

一、点步舞蹈动作要领？

1、做翻身动作时一定要保持头顶的轴心不能上下起伏，掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的“立圆”动势；

2、眼睛视线要稳定在一个点上，做“留头甩头”动作，以保证点翻身的原地性。为了防止身体失去重心，有效地控制速度，手臂应保持向翻转方向的轻微反向力，而头部的轴线起到稳定翻身、保持身体倾斜和提高翻身美感的作用。

3、在身体的翻转过程中，手臂的两端要注意保持在一条垂直线上，形成延伸性和平性感。练习时，腰部和胯部需要保持相同的方向以完成旋转运动。

扩展资料：

中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色。身体形态在拧倾旋转的舞姿造型上的转，特别是“倾”的平衡重心上的转。所以动作显出婉转中的修长，急带腾空中的延续，以及旋转螺形的变化，如反掖腿仰胸转，后退侧身转。

以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转的起“法儿”的多种多样，而且多般是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫堂探海转。

二、科目三观察要领？

1、考试听指令

科目三考试从上车准备到考试终点，多达16项考察内容。考试的时候，要听从语音提示做操作。

注意：路边的指示牌只是提示，要等语言播报做动作。

2、放松看远，不要太紧张

科目三全程一定要注意心态放松。

注意：直线行驶考试项目中，由于车速较快，方向容易跑偏，更要学会眼光放远，抓方向盘千万不能太用力。

3、注意沿路标线和参照物

虽然是在实际道路上进行考试，但是考试区域内会有相应的指示牌，大家要根据指示牌掌握所在位置和考察的项目。靠边停车的区域，路面上会画相应的点线，要根据点线进行操作，不要光凭感觉。

4、档位和速度要匹配

科目三考试的过程中，1档起步，但不能长期1档低速行驶，一定要及时变换对应的档位，调整车速。记得，加档之前先加速，减档之前先减速。

5、调整方向盘的幅度要小

车辆速度快起来的时候，方向盘只需要轻微调整，方向就会发生改变。因此，一定要掌握好打方向的幅度。

6、注意力要集中，注意观察

科目三对协调性要求很高。在考试过程中，学员必须全身心投入，做好预判。

7、以左手为主，右手为辅

在科目三考试中，掌握方向盘的主要是左手，而右手作为辅助，随时准备切换档位。所以说要加强左手操作方向盘的能力。

8、打灯的时间一定要足够

在起步、变道 、超车等项目上，要求要打转向灯，开启后3秒才能进行下一步操作。要注意准备和观察，看好周围环境，再进行下一步操作。

9、不要低头看档，不能长时间盯着仪表盘

很多学员换档会低头看，会造成车辆跑偏，还有可能发生事故。直线行驶也是，速度提升起来后，可以看一眼仪表盘，但是不能一直盯着看。

10、听从协考考官的安排

考试的时候，会有协考的考官在。他是来帮助和保护你的，防止路面上的突发情况。

三、三步换岗动作要领？

立正：抬头挺胸收腹夹裆，两脚分开六十度，双手中指紧贴裤缝线，两肩后张，收下颚，拇指贴食指第二指节

跨立：双脚与肩同宽，左手握右手，贴于腰带处

稍息：左脚往前点出半个脚掌长度，脚跟虚抬

转体：上半身保持军姿，带动下半身脚尖脚跟用力

齐步：前二十五，后三十厘米，手腕不要向里叼，定点定位，脚下要硬

跑步：双臂前推后拉，第一步要跃出去

四、太极三合动作要领？

内三合、外三合。内三合即心与意合、意与气合、气与力合。外三合即手与足合、肘与膝合、肩与胯合。此为身法之重要部分。所谓合者，大部分情况下，手足、肘膝、肩胯上下对应，近乎垂直，然而主要在于动作的协调配合。所谓上下相随，内外相合也。

外三合和内三合。外三合为：手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，内三合为神与意合，意与气合，气与力合，内三合为看不见的东西，只有久练，功夫到了一定的程度才能体会到。

五、三大步上篮动作要领？

1、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。

2、具体步骤：

3（1）第一步：运球后跳起（双脚跳起离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。运球后跳起是运球后的三步上篮，双脚跳起离地是接住传球后三步上篮。

4（2）第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（一脚）落地。

5（3）第三步：跳起非中枢脚（一脚）后

六、三步运球上篮动作要领？

上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

七、三分上篮的动作要领？

起动速度要快：

　　三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

　　把握好节奏：

　　三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。

　　找准合适位置：

　　在进行勾手三步上篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。

　　看准篮板的打板位置：

　　勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方左右两个角，要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。

　　勾手投篮手腕要柔和：

　　勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。

　　合理使用勾手拉杆三步上篮：

　　在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。

八、三人交互跳绳动作要领？

、一带二正摇跳，2、一带二反摇跳，3、一带二双摇跳，4、一带二人身前单摇跳，5、一人轮带二人跳，6、二人轮带一人跳，7、一人轮带二人8字跳，8、一人轮带二人转跳，9、二人轮带一人双摇跳，10、一人轮带二人钻洞跳，11、二人轮带一人跑跳，12、一人轮带二人正摇变反摇跳，

九、三人转球的动作要领？

1、三人站成三角形，相距5米至6米。

2、胸前空中传球。

3、单手地传球。

4、单手背传球。

5、运球跑动中传球。

6、可传给两人中任何一人。

7、接球者要吸引接稳球。

传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势，传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出，出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

十、三号位扣球技术动作要领？

这取决于你所在球队的水平如何！刚刚起步的球队三号位一般没有快球，那么就要求一传尽量不要飞.基本到三米线附近就可以打一般高的球.对二传的要求也不高，三号位等球到最高点的时候踏跳差不多。

如果水平好一些的球队一传和小球基本能到位的情况下.用近体快球做例子，一传到二传头顶准备传球还没传的时候开始踏跳，三号位在空中等着二传喂球，球在网口刚冒头就下手.要求副攻下手速度快。

如果是高水平球队打短平快球或者背飞（背溜）快球的话.对二手的要求比较高.而不是副攻三号位要求高.因为三号位的踏跳时机和近体快球差不多.但由于战术距离拉长了.要求和二传配合更加默契.所以说高水平的球队各个位置的扣球时机是由球队风格和主二传来决定的！随着二传分配球的快慢来调节进攻队员的踏跳时机快慢！

仅供参考.仅供娱乐